震災・・・災害
体操してまちゅ
災害時のメンタルケア
今日、会社で下記のペーパーが配られました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今はまだ地震直後であり、だれでもアドレナリンが噴出しているときです。こういう時は何かをしたくてたまらなくなりますが、まずはその自分自身の感覚に意識を向けてみましょう。 刻々意識してみることをトラッキングといいます。自分自身に対するサポートを最初にしてください。
私達が落ち着いているか、不安エネルギーを撒き散らしているかによって様々なことが違ってきます。
■テレビの視聴には気をつけてください。※特にお子様、感受性の強い方。
身体がだるくなったり、ボーっとしたり、涙が出てきたり、妙な罪悪感が湧いてきたり、不安状態にある自分に気づいたら、即刻テレビを消すか、必要なニュース速報のみが流れてくるまったく違う番組にしてください。
テレビで繰り返し繰り返し流される悲惨な映像は、非常に強い吸引力を持ちます（とかく最近のメディアは人々の不安をあおるのが特徴です）。
人によっては催眠にかけられたようにテレビの前から動けなくなる人もいるでしょう。こうした映像に何度も何度も自分をさらすことは、何の役にも立ちません。
私達が生きていくために必要な情報が得られれば、それだけでいいのです。
トラウマの渦の引っ張りこむ力はとても強力です。サンフランシスコ大地震のときは、繰り返されるメディア報道が人々にもたらすネガティブなインパクトは甚大だったといいます。
今、一番に必要なのは、身の安全を確保することです。
避難場所、食べ物、人々が安全かどうかをチェックすることが優先です。
そして、非常時にもっとも大切なのは、人とのコミュニケーションです。
人を求めるのは、とても自然なことです。
そのときの自分の思いを言葉にして、所属するコミュニティでシェアしたり、身近な人に伝えてみてください。
もちろん、手段はメールでも構いません。
「メールに書きながら、落ち着いてきました。大丈夫です」とおっしゃる方も多いです。
身近な方たち、被災地にいる人に、伝えましょう。
このブログにも掲載されています。
*****＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
確かに、毎日毎日、悲惨な光景を見続けていると、それだけで精神的な影響は大きく、
自分自身がネガティブな思考になってしまっていることに気がつきます。
不安にあおられて、皆が品々を買い占めてしまえば、本当に必要としている方に商品が届かなくなってしまいます。
自分自身が不安状態にあると感じたら、少しメディアから離れ、落ち着きを取り戻すことが必要だと思いました。
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今はまだ地震直後であり、だれでもアドレナリンが噴出しているときです。こういう時は何かをしたくてたまらなくなりますが、まずはその自分自身の感覚に意識を向けてみましょう。 刻々意識してみることをトラッキングといいます。自分自身に対するサポートを最初にしてください。
私達が落ち着いているか、不安エネルギーを撒き散らしているかによって様々なことが違ってきます。
■テレビの視聴には気をつけてください。※特にお子様、感受性の強い方。
身体がだるくなったり、ボーっとしたり、涙が出てきたり、妙な罪悪感が湧いてきたり、不安状態にある自分に気づいたら、即刻テレビを消すか、必要なニュース速報のみが流れてくるまったく違う番組にしてください。
テレビで繰り返し繰り返し流される悲惨な映像は、非常に強い吸引力を持ちます（とかく最近のメディアは人々の不安をあおるのが特徴です）。
人によっては催眠にかけられたようにテレビの前から動けなくなる人もいるでしょう。こうした映像に何度も何度も自分をさらすことは、何の役にも立ちません。
私達が生きていくために必要な情報が得られれば、それだけでいいのです。
トラウマの渦の引っ張りこむ力はとても強力です。サンフランシスコ大地震のときは、繰り返されるメディア報道が人々にもたらすネガティブなインパクトは甚大だったといいます。
今、一番に必要なのは、身の安全を確保することです。
避難場所、食べ物、人々が安全かどうかをチェックすることが優先です。
そして、非常時にもっとも大切なのは、人とのコミュニケーションです。
人を求めるのは、とても自然なことです。
そのときの自分の思いを言葉にして、所属するコミュニティでシェアしたり、身近な人に伝えてみてください。
もちろん、手段はメールでも構いません。
「メールに書きながら、落ち着いてきました。大丈夫です」とおっしゃる方も多いです。
身近な方たち、被災地にいる人に、伝えましょう。
このブログにも掲載されています。
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確かに、毎日毎日、悲惨な光景を見続けていると、それだけで精神的な影響は大きく、
自分自身がネガティブな思考になってしまっていることに気がつきます。
不安にあおられて、皆が品々を買い占めてしまえば、本当に必要としている方に商品が届かなくなってしまいます。
自分自身が不安状態にあると感じたら、少しメディアから離れ、落ち着きを取り戻すことが必要だと思いました。
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地震
節電のお願い
下記のメールが届きました。
既にニュースでご存知の方も多いと思いますが、地震の被害が原因で関東の電力が不足しています。
皆で強力しあって、この難局を乗り切ることができればと思います！
力を合わせて頑張りましょう
**転送元のメール**
(お願い)
関西電力で働いている友達からのお願いなのですが、本日18時以降関東の電気の備蓄が底をつくらしく、中部電力や関西電力からも送電を行うらしいです。
一人が少しの節電をするだけで、関東の方の携帯が充電を出来て情報を得たり、病院にいる方が医療機器を使えるようになり救われます！
こんなことくらいしか関西に住む私たちには、祈る以外の行動として出来ないです！
このメールをできるだけ多くの方に送信をお願い致します！
既にニュースでご存知の方も多いと思いますが、地震の被害が原因で関東の電力が不足しています。
皆で強力しあって、この難局を乗り切ることができればと思います！
力を合わせて頑張りましょう
**転送元のメール**
(お願い)
関西電力で働いている友達からのお願いなのですが、本日18時以降関東の電気の備蓄が底をつくらしく、中部電力や関西電力からも送電を行うらしいです。
一人が少しの節電をするだけで、関東の方の携帯が充電を出来て情報を得たり、病院にいる方が医療機器を使えるようになり救われます！
こんなことくらいしか関西に住む私たちには、祈る以外の行動として出来ないです！
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